本栏目由康复杂志社与上海市执业药师协会科普专业委员会联合推出。
失眠了，怎么办
安眠药的发明就是为了解决这个问题。发明至今，历经三代：
失眠按表现形式可以分为入睡性失眠、睡眠持续性失眠、早醒性失眠。因此，需根据自身的失眠症状选择合适的失眠药物。
需要注意的是苯二氮卓类药物有依赖作用，长期应用后，停药可能发生撤药症状，如反跳性失眠、头痛、焦虑等。如长期使用该药物应逐渐减量，不宜骤停。
市面上流行的褪黑素能治失眠吗
褪黑素不属于安眠药，但具有催眠作用，它是人体大脑松果体分泌出来的一种神经肽类激素，褪黑素的作用并不是让你睡得更深，而是向身体发出睡眠信号。
安眠药的使用注意事项：
预期入睡困难时，睡前5~10分钟服药；
上床后30分钟仍不能入睡可及时服用；
夜间醒来无法再次入睡，且距离预期起床时间大于5小时，可即时服药（半衰期短的药物）；
慢性失眠患者，应用非苯二氮卓类药物间断治疗，即每周选择数晚服药而不是连续每晚用药。
助眠小妙招
有些人可以通过泡脚，改善血液循环而改善功能，来改善睡眠。
（图片为作者拍摄）
可以试试调理睡眠的茶饮方，每天一壶助眠茶来改善睡眠。
（图片为作者拍摄）
可以在家挂一些安神香囊，也可以睡觉时放在枕边，嗅其药气，改善睡眠。
（图片为作者拍摄）
文 | 吴文燕
上海市黄浦区豫园街道社区卫生服务中心药剂科主管药师
特约编辑 | 张杨、石浩强
绘图 | 王芳漫画工作室
编辑 | 周霄
审核 | 叶海霞
监制 | 李文井
医学支持| 上海市执业药师协会科普专业委员会
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