控制情绪ppt;不同的情绪表现;潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
;;我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓声。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标;;小组讨论：
如何调节情绪;场景1：当领导说出一个你不愿意实施的任务时，你的情绪是什么样的。
场景2：当你在银行，人家不问是非就职责银行办理业务慢，态度差，你的第一反应是什么。
场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。
场景4：你是一位性格直爽，所言无忌的人，为此招来别人的白眼与挖苦讽刺。
;;右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;勾践用的是自我激励法
——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消沉情绪比较有效。;徐悲鸿用的是情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。;良好的情绪调节是成功基本保障;如何调控自己的情绪？;１）哭;２）运动;3）找人倾诉
;4）自我调节
语言暗示法
目标转移法
呼吸调节法
环境调节法
自我宣泄法;你知道呼吸次数的大概变化吗？;;成长絮语：;二树立目标
;三、换个角度去看问题;A事件;右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
你知道呼吸次数的大概变化吗？
顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就会到来。
右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。
宠辱不惊，望天上云卷云舒
去留无意，看门前花开花落
针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？
事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情绪的认知解释和评价，才是引起情绪反应的直接原因。
每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
场景1：当领导说出一个你不愿意实施的任务时，你的情绪是什么样的。
恐惧时，我勇往直前。
假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨！
力不从心时，我回想过去的成功。
该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
(自我暗示法)（转移注意力）
你知道呼吸次数的大概变化吗？
病痛时，我加倍工作。;悲伤时，我开怀大笑。
场景1：当领导说出一个你不愿意实施的任务时，你的情绪是什么样的。
场景1：当领导说出一个你不愿意实施的任务时，你的情绪是什么样的。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
如何调控自己的情绪？
自卑时，我换上新装。
良好的情绪调节是成功基本保障
该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。
顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就会到来。
场景2：当你在银行，人家不问是非就职责银行办理业务慢，态度差，你的第一反应是什么。
不安时，我提高嗓声。
对它们，我们永远不能放松警惕。
你知道呼吸次数的大概变化吗？
看故事，感受自我调节：
我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
病痛时，我加倍工作。
宠辱不惊，望天上云卷云舒
去留无意，看门前花开花落
两卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事;可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓）再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平衡自己。(自我暗示法)（转移注意力）;宠辱不惊，望天上云卷云舒
去留无意，看门前花开花落
;假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨！
顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就会到来。
我们的心儿憧憬着未来，现今总是令人悲哀：
一切都是暂时的，转瞬即逝，而那逝去的将
变得可爱。